Robię masę

Witam. Mam 16 lat i ćwiczę na siłowni 2.5 roku, aktualnie robię mase. Wzrost:174cm Waga:80kg Klata:103cm Biceps:37cm Przedramię:30cm Pas:88cm Dodaję kilka zdjęć do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b32c7e84bb747058872d965706f788a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b89772763eae4b8ca2ff36e33b47cdcc.jpg [...]

Cześć. ;) Od 1.5 miesiąca robię masę i od początku robienia masy przybyło mi w brzuch 4cm. Postanowiłem zmienić nieco dietę i oto daję ją do oceny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Kalorie: 3395kcal. Białko: 194g. Węglowodany: 463g. Tłuszcze: 84g. Dietę daję w formie zrzutu. Pozdrawiam ! ;) [...]

Witam, mam małe pytanko, otóż planuję sobie kupić SAWA i nie wiem czy jest odpowiedni do brania razem z Kreatyną monohydratem, nie wiem także czy nie jest za wcześnie na SAWA kiedy mój staż wynosi 5 miesięcy. A więc powiedźcie czy można go brać z kreatyną oraz czy nie jest za wcześnie. PS: robie masę i tyję jak chory jedząc tyle, że chce mi się [...]

Cześć. Od prawie 2 miesięcy robię masę. Nie mam zrobionej jakiejś konkretnej diety. Po prostu jem dziennie 7 posiłków i do każdego staram się wrzucać jak najwięcej białka i węgli. Waga mi skoczyła z 90kg na 94kg, z czego nabrałem około 1,5kg tłuszczu. Czyli masa mięsni skoczyła o jakieś 2,5kg. Czy jeżeli ułożyłbym dietę z wyliczoną ilością [...]

Cześć... trenuje już ponad 2 miechy tzn 2 miechy nie przemyślanego treningu... regeneracja i teraz jeden tydzień cyklicznie I Grupa II Cykl... Po jakim okresie zazwyczaj są jakieś fajne efekty... dodam iż robie mase no i teraz będe brał kretke... a narazie przez te ponad 2 miechy to mi nie wiele uroslo np: bic nie cały centymetr:/

witam, nie jestem osobą grubą, a mam duże cycki:/ to mnie strasznie denerwuje... Robię mase, ale boje sie, że jak przytyje to jeszcze większe sie zrobią. Czy ćwiczenia na wyrzeźbienie klaty coś pomogą? i jak dokładnie je robić, czy to jest tak, że robi sie więcej serii z mniejszym ciężarem i wykonuje sie szybsze ruchy?

witam mam pytanie cwicze juz z 1,5 roku ale tak przykladnie z 6 miechow czyli z dieta i odpowiednim treningiem. W diecie mam nadwyzke 500 kalori bo robie mase oczywiscie ta nadwyzka to z weglo. tych dobrych;] I teraz pytanie widze tez ze troche sie zatłuscilem glownie to brzych i troche plecy!!! Co mam zrobic czy odjąc wegli tak na 100 kcl ale to [...]

czesc mam do was pytanie czy moge robic cwiczenia na rzezbe w czasie robienia masy chodzi mi konkretnie o muj brzuch robie mase i tuszczu podlapalem a strasz nie mnie razi czy gdybym robil na koniec cwiczen brzuch np z 7serii po 20 razy czy to cos da bedzie spadal obwud brzucha czy niema nawet poco sie meczyc nad tym brzuchem

Witam Z powodu pracy trening mam dopiero o 18 i czy moim ostatnim posiłkiem może być właśnie posiłek potreningowy około godziny 20?? Posiłek składa się z brązowego ryżu i kurczaka. Bezpośrednio po treningu piję gainera i po 40 minutach jem ostatni posiłek ,którego wymieniłem wcześniej. Dodam że robię masę.

Witam, jestem na diecie wysokobialkowej bo robie mase a jestem hardgainerem, druga sprawa mam zapalenie pecherza moczowego i to doscyc konkretne bo troche je zaniedbalem, biore urofuraginun i mysle ze juz przejdzie, ale mocz to mam z wygladu okropnie zolty. Pytanie, jak pomoc nerkom teraz, zeby nic sie nie stalo? Moj ojciec mial z tym kiedys [...]

Witam trenuje już rok, na początku miałemł trening SPLIT. Dowiedziałem się o FBW, to powiedziałem sobie że warto spróbować. Trenuje na nim już 5 miesięcy wszystko według założenia,, siła rosła lecz od pewnego momentu nie rośnie, przypominam jeszcze że robię masę i kalorie makro wszystko jest w porządku. Za 4 miesiące chce zacząć redukcje. Czy [...]

Cześć. Czuję, że bierze mnie przeziębienie, dlatego zastanawiam się nad zrobieniem tygodnia przerwy w treningach. Aktualnie robię masę, ćwiczę trzy razy w tygodniu SPLIT, moje zapotrzebowanie to ok. 2400 kcal; jem 2800 kcal. Gdybym zrobił taką tygodniową przerwę to obciąć kalorie i wchodzić na zero kaloryczne czy mimo wszystko zostawić nadwyżkę?

Które mleko powinienem wybrać tzn. ilu procentowe?? Obecnie robie mase a dodawałbym go do śniadania od 250 do 500ml, razem z musli. Na razie wprawdzie pije 0,5% ale zastanawiam się nad zmianą bo wszyscy twierdzą że jest bardzo przetworzone, a moim zdaniem co bardzo przetworzone to nic nie warte. Jestem endo, choć tragedii nie ma. Pozdro

Witam. Czytałem o sasysaniu brzucha i mam 3 pytania. 1.Czy są efekty? 2.Jak czesto to robić i ile czasu? mam niedowage 5 kg, a mam duży (wzdęty?) brzuch i to wydaje się być ostatnią deską ratunku, bo teraz robie mase

Robię masę i układam sobie dietę. Z bilansu b/w/t wyszły mi dzienne zapotrzebowanie, wstawiłem produkty i obliczyłem ile mi dziś zabrakło czego. Wyszło że mam brak 87g węglowodanów i 23g tłuszczy. jest 22:00 i za godzinę planuje ostatni posiłek. Czy to oznacza że mam zjeść te ilości na noc ? bez białka ? troszkę zaburza to moje dotychczasowe [...]

Witam, nie będę się rozpisywał,więc od razu przejdę do pytań. Czy jak robię masę wystarczy z odżywek białko np: Trec Whey 100 czy lepiej kupić takie coś? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html A drugie moje pytanie to jakie witaminy polecacie ? I tak wiem,że najważniejsza jest dieta oczywiście ją posiadam + narazie biorę kreatynę [...]

Witam bo tak kończę trening po nim biorę bezpośrednio carbo i wtedy też wciąć bcaa i glutaminę czy po carbo wsiadać na rowerek pojeździc trochę i wtedy wziąć bcaa i glutaminę?Czy to nie ma różnicy (robię masę, ale po treningu po carbo jeżdzę na rowerku)

tak jak w temacie ile białka na kg masy gdy robie mase zeby anabolizm byl jak najlepszy i zeby biłko sie nie spalało teraz daje 2g/kg moze to jest dobrze?

Dobra chłopaki jest taka sprawa, do 2 i pół miesiąca robię masę, przytyłem już 6kg (3cm w łapie! ^^). Ale zaczynam odczuwać że lekko zalewam się tłuszczem, jest jakaś metoda aby spalić lekko tłuszcz na masówce nie tracąc przy tym ciężko wypracowanych mięśni? Może jakieś cardio z samego rana przed 1 posiłkiem (20min) ?

GIANT MEGA MASS 4000 co o tym myślicie czy moge to kupić po 1,5 roku treningu dodać do tego kreatyne (monochydrant 600g OLIMP) z diete wysoko białkowa. To wstępne plany ale mogł bym kupić gdzieś za 3 miechy. Prosze o opinie tego produktu, osobiście słyszałem że jest to bardzo bqardzo dobry produkt. Waże 70 kg robie mase.